2014年12月 4日(木) カプシエイト体操（全校運動）
今日の全校運動は、「カプシエイト」体操でした。
カプシエイト体操とは？
ストレッチ効果のある体全体を使った体操です。
①動きがシンプルで覚えやすい
②いつでもどこでも立ったまま行える
③ストレッチも兼ねた体操になっているので準備運動いらず
④１０種類の動きで体全体を動かすようになっており、効果的に代謝アップできる
といういいところがあります。では、どんな体操なんでしょう。
かかしのポーズ ふくらはぎのあたりの筋肉を動かします。
ひじひざタッチ ４つの筋肉に効果があります。
わき腹キック 横腹の筋肉を引き締めます。
踏み込んでハーイ！ 太ももの筋肉に効きます。
おしりキック これも太ももの裏側の筋肉を鍛えます
水平チョップ 胸の筋肉を動かします。「アチョ～！！」と声も出しましょう。
ロボットポーズ これも胸。ロボットのようにギーガチャンとゆっくり力強く動かします。
Ｔ字ひねり やはり胸。腕を水平に保ち、手のひらの向きを変えます。
肩まわし 胸や背中の筋肉を動かします。前に後ろに。
筋肉を鍛えると、代謝もよくなるそうです。大人にもお勧めの運動でした。